Le travail d’une mère n’est jamais terminé. Les mères sont toujours là lorsqu’il y a un genou égratigné qui a besoin d’un bandage, un enfant malade qui a besoin de soupe ou quelqu’un qui a besoin d’une épaule pour pleurer. Elles supportent les crises de nerf et les baisses de moral, et elles gèrent les drames familiaux avec aplomb. En d’autres termes, les mamans prennent soin de la famille.
Or, cela implique parfois que les mères mettent leur propre santé au second plan. Elles ont tendance à faire passer la santé de leur famille en premier, en faisant une priorité de veiller à ce que tout le monde soit aussi en forme et en bonne santé que possible, oubliant que prendre soin de la famille inclut aussi la maman.
Ce dimanche, c’est la fête des mères, et si les maris, les fils et les filles profiteront de l’occasion pour exprimer leur amour et leur gratitude aux mères du monde entier, ces dernières devraient prendre un moment pour réfléchir à leur propre santé. Il n’est pas facile d’être Supermaman, de s’occuper des besoins de santé de toute la famille et de se rendre compte qu’elles ont négligé leur propre santé au fil des ans.
Il est important pour les mères de prendre soin de leur propre santé. Voici quelques mesures que les mères peuvent prendre pour améliorer leur santé.
Dormez beaucoup.
On a parfois l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez travailler jusqu’à minuit. Le sommeil est peut-être la chose la plus facile à sacrifier, mais il est extrêmement important pour votre santé. Le manque de sommeil est un facteur de diabète, de maladies cardiovasculaires et de dépression.
Restez active et faites de l’exercice régulièrement.
Encore une fois, il n’est pas toujours facile de trouver le temps de tout faire, et encore moins de trouver le temps de faire de l’exercice. Pourtant, une activité physique régulière est nécessaire à une bonne santé. Si vous ne pouvez pas trouver le temps de faire de l’exercice, essayez de l’intégrer dans votre routine quotidienne. Marchez le plus souvent possible ou sortez courir avec les enfants.
Prenez soin de votre peau
Il y aura des tas de jours où vous n’aurez pas assez de temps à consacrer au nettoyage et à l’hydratation. Nous comprenons parfaitement. Cependant, lorsque vous disposez d’une minute supplémentaire, essayez de faire ce qui suit : double nettoyage ou tonification de votre peau. Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’est le double nettoyage, lisez cet article pour en savoir plus. Pour résumer, vous nettoyez d’abord votre peau avec l’eau micellaire, puis vous utilisez un nettoyant à rincer pour éliminer les saletés et les particules de maquillage restantes. Avec ce type de nettoyage, votre peau sera super propre.
Si vous êtes pressé par le temps ou si vous ne portez pas de maquillage, un toner peut être un excellent moyen de purifier et d’équilibrer votre peau. Gardez à portée de main un toner sans alcool et régénérant que vous utiliserez plusieurs fois par semaine.
Adoptez un régime alimentaire sain.
Nous avons tous connu des jours où il n’y a pas moyen de s’arrêter. Vous sortez du travail, vous prenez les enfants, vous allez chercher le médicament contre les allergies de votre fils, puis vous vous rendez à l’entraînement de danse de votre fille. Vous n’avez pas l’occasion de prendre un repas assis, alors vous passez par le drive-in et vous vous contentez d’un hamburger pour le déjeuner. C’est bien de temps en temps, mais ne laissez pas cela devenir une routine. Emportez des collations ou planifiez à l’avance et préparez le dîner pour ces soirées chargées. Les nutriments que votre corps recevra auront un effet direct sur votre santé générale.
Gérez votre stress.
Le stress peut avoir un effet négatif sur votre santé mentale et physique, ainsi que sur l’ensemble de votre foyer. Le stress fait partie de la vie quotidienne, vous ne pouvez donc pas l’ignorer, mais vous devez apprendre à le gérer. Trouver un moyen sain de gérer votre stress vous aidera à rester en bonne santé et à rendre votre foyer heureux.
Faites régulièrement des dépistages du cancer du sein.
Une femme sur huit se verra diagnostiquer un cancer du sein au cours de sa vie. C’est pourquoi il est si important de se soumettre régulièrement à un dépistage du cancer du sein. Plus le cancer du sein est détecté tôt, plus vous avez de chances de le traiter avec succès.
Allez chez le médecin.
Vous emmenez vos enfants chez le médecin pour un contrôle annuel, vous devriez donc faire de même pour vous. Votre médecin traitant est votre allié pour rester en bonne santé et bien se porter. Prenez rendez-vous au plus tôt.
Votre shopping beauté et détente
LIERAC, innovation double nettoyant
Inspiré de la technique de médecine esthétique fondée sur la diffusion ionique qui attire toutes les impuretés comme des aimants, les Laboratoires LIERAC Paris ont créé une nouvelle gamme visage qui offre un double nettoyage. Avec des principes actifs issus du meilleur des sciences et de la nature, ces nouveaux démaquillants offrent un nettoyage en profondeur avec douceur, tout en prévenant l’apparition des signes de l’âge. La gamme comporte quatre produits de textures différentes : le baume-en-huile, la crème moussante, le lait micellaire et la lotion gélifiée.
De la vitamine B6 et du magnésium pour combattre le stress
Vous êtes souvent tendu et anxieux, et souhaitez mettre un terme à ces ressentis négatifs ? Pour lutter contre le stress et l’anxiété, les laboratoires Carrare ont développé les compléments alimentaires Good Bye Stress Détente, un dispositif formulé à partir de magnésium et de vitamine B6. Ces compléments alimentaires sont composés également d’extraits de Mélisse, de Rhodiole, d’Aubépine et de peptides marins.
Good Bye Stress intervient dans le bon développement des fonctions nerveuses et psychologiques normales. De plus, cette complémentation procure apaisement et détente quand le stress et l’anxiété sont très présents au quotidien. Elle agit immédiatement, réduit la fatigue et régularise les émotions grâce à une formulation enrichie en peptides de poisson et de magnésium B6.
Les peptides de poisson sont riches en acides gras, essentiels pour la santé. Ils permettent de prévenir l’hyperglycémie et diminuent considérablement la tension artérielle. Le vitamine B6, quant à elle, lutte contre le stress, relaxe et détend le corps. Cette vitamine intervient aussi dans la réduction de la fatigue et dans l’assimilation du magnésium. Ce dernier est idéal pour conserver le bon équilibre des fonctions nerveuses et musculaires. Le magnésium lutte contre le stress et la fatigue. De plus, il joue un rôle essentiel au cœur du transit intestinal.