En Polynésie, les corps généreux font partie de notre culture et personne ne devrait être humilié pour son apparence. Mais la bienveillance ne doit pas devenir le silence. Le surpoids et l’obésité ne sont pas une faute : ce sont des situations de santé qui méritent d’être prises au sérieux, avant que les complications ne s’installent.
Un enjeu majeur pour le fenua
Le constat est préoccupant. Selon les données citées par la Chambre territoriale des comptes, 48 % des habitants de Polynésie française étaient en situation d’obésité en 2019, contre 40 % en 2010. La Direction de la santé estime par ailleurs que le diabète concerne près de 22 % des personnes de 20 à 79 ans, avec de nombreux cas encore non diagnostiqués.
Ces chiffres ne sont pas là pour culpabiliser. Ils rappellent une réalité : mieux vaut agir tôt, avec soutien et respect, que laisser le corps payer l’addition des années plus tard.
Le poids ne raconte pas tout… mais il peut alerter
Le chiffre sur la balance ne résume ni une personne, ni sa santé. Le surpoids et l’obésité ont des causes multiples : alimentation, sédentarité, sommeil, stress, traitements, facteurs hormonaux, génétiques, familiaux, économiques et culturels.
Mais lorsque l’excès de masse grasse devient important, en particulier au niveau abdominal, le risque de maladies augmente. C’est ce risque qu’il faut regarder — pas un idéal de minceur.
Ce que le corps peut subir au quotidien
Le diabète de type 2 est souvent cité, et à juste titre. Mais il n’est pas seul.
- Les genoux, les hanches et les pieds supportent davantage de contraintes. Les douleurs, l’arthrose, les tendinites ou les difficultés à marcher peuvent apparaître plus tôt.
- Le dos compense en permanence. Lombalgies, sciatiques et fatigue musculaire sont plus fréquentes quand le corps doit porter une charge importante au quotidien.
- Le cœur et les vaisseaux sont davantage exposés à l’hypertension, aux troubles du cholestérol et aux maladies cardiovasculaires.
- Le foie peut accumuler de la graisse. Cette stéatose hépatique, longtemps silencieuse, peut s’aggraver si elle n’est pas repérée et suivie.
- Les reins sont fragilisés, notamment lorsque le surpoids s’associe à une tension élevée ou à un diabète.
- Le sommeil peut être perturbé par des ronflements importants ou des apnées du sommeil, avec une fatigue qui s’installe et rend plus difficile l’envie de bouger.
Ce cercle est cruel : plus on a mal, moins on bouge ; moins on bouge, plus le corps se déconditionne. La bonne nouvelle, c’est qu’il peut être inversé, petit à petit.
Ne pas attendre la douleur pour faire un point santé
Une consultation avec son médecin, son infirmière de suivi ou son dispensaire permet de faire le point sans jugement. L’objectif n’est pas d’entendre « il faut maigrir », mais d’évaluer ce qui compte vraiment : tension artérielle, glycémie, cholestérol, état du foie et des reins, douleurs articulaires, sommeil, fatigue ou essoufflement.
Il est particulièrement important de consulter en cas de soif inhabituelle, d’envies fréquentes d’uriner, de fatigue persistante, de douleur thoracique, d’essoufflement, de jambes qui gonflent ou de douleurs de genoux et de dos qui limitent les gestes quotidiens.
Des changements réalistes, pas une punition
Les régimes drastiques et les défis « transformation en 30 jours » échouent souvent parce qu’ils épuisent plus qu’ils n’aident. Une amélioration durable commence par des objectifs accessibles.
- Remplacer progressivement les sodas et jus très sucrés par de l’eau, de l’eau fraîche aromatisée aux fruits ou une boisson non sucrée.
- Revenir, aussi souvent que possible, à une assiette simple : poisson, œufs, légumineuses, légumes, fruits, féculents en quantité adaptée. Les produits locaux ont toute leur place : poisson, légumes du fenua, fruits, taro, uru, patate douce…
- Bouger sans se faire mal : marche douce, aquagym, nage, vélo, exercices dans l’eau ou renforcement musculaire adapté. Commencer par dix minutes est déjà un début ; la régularité compte davantage que la performance.
- Ne pas rester seule ou seul. Un proche, un groupe de marche, un professionnel de santé ou une association peuvent transformer une bonne intention en vraie habitude.
- Prendre soin du sommeil et du moral. Stress, fatigue, anxiété ou découragement peuvent aussi influencer l’alimentation et l’activité physique.
Le vrai objectif : retrouver de la santé, pas rentrer dans une taille
Une petite perte de poids durable, une meilleure alimentation, davantage de mouvement ou une glycémie mieux contrôlée peuvent déjà améliorer l’énergie, le souffle, la mobilité et les douleurs. Chaque progrès compte : remonter un escalier plus facilement, jouer plus longtemps avec ses enfants ou petits-enfants, dormir sans se réveiller épuisé, marcher sur le lagon sans avoir mal aux genoux.
Parler du surpoids ne signifie pas rejeter les personnes qui en souffrent. C’est précisément l’inverse : c’est refuser de les laisser seules face à un risque évitable. En Polynésie, faire de la prévention avec respect, c’est protéger les corps, les familles et l’avenir du fenua.
Un accompagnement en trois temps : Arkofluides® BIO Programme Minceur
Dans une démarche globale, Arkofluides® BIO Programme Minceur peut accompagner celles et ceux qui souhaitent reprendre de bonnes habitudes. Ce complément alimentaire à base de plantes biologiques se présente sous forme de 30 ampoules, réparties en trois étapes de dix jours.
- Jours 1 à 10 – Détox : pissenlit, sureau noir, radis noir et citron pour accompagner les fonctions d’élimination.
- Jours 11 à 20 – Starter Minceur : maté, fenouil, raisin et ananas, pour initier le programme.
- Jours 21 à 30 – Booster Minceur : thé vert, guarana, café vert et reine-des-prés, pour prolonger l’action minceur.
Sa formule est 100 % d’origine végétale, issue de l’agriculture biologique, sans édulcorant, sans conservateur et sans alcool. Il se prend à raison d’une ampoule par jour, le matin ou le midi, pendant un repas, diluée dans un demi-verre d’eau ou de jus.
À retenir : un complément alimentaire ne traite ni le diabète, ni l’hypertension, ni l’obésité. Il ne remplace pas une alimentation variée, le mouvement et le suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Les étapes 2 et 3 contiennent de la caféine : le programme est réservé aux adultes et déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux mineurs et aux personnes sensibles à la caféine. En cas de traitement anticoagulant, demandez conseil à votre médecin. Sous notre climat, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée reste bien sûr indispensable.