À 70 ans et bien après, l’objectif n’est pas de battre un record de marathon — quoique, si l’envie est là, pourquoi pas. Le vrai luxe, c’est de continuer à marcher sans appréhension, monter quelque…
Bien-être
Mara’amu et virus saisonniers : les huiles essentielles, avec bon sens
Quand le mara’amu se lève, son vent plus frais donne volontiers envie de ressortir le plaid, de fermer un peu les fenêtres et de se préparer une boisson chaude. C’est aussi la période où les nez co…
Sport et douleurs musculaires : récupérer sans abandonner
Après une séance de renforcement, de course, de randonnée ou de danse, il arrive que le simple fait de descendre un escalier devienne une négociation avec ses cuisses. Ces douleurs font souvent par…
Oméga 3, 6, 9 : les bonnes graisses qui comptent vraiment
On parle beaucoup des oméga, souvent comme d’un grand mot magique posé sur une boîte de gélules. Pourtant, les oméga 3, 6 et 9 n’ont ni le même rôle ni le même statut dans notre organisme. Les comp…
Bien dormir : les rituels qui apaisent vraiment
Difficulté à s’endormir, réveil à 3 heures du matin, impression de n’avoir jamais vraiment décroché… Les nuits compliquées arrivent à tout le monde. Avant de chercher une solution miracle — elle do…
Belles jambes, fessier tonique : le duo qui change tout
Une silhouette plus dessinée ne se construit ni à coups de promesses miracles ni en traquant le moindre petit capiton. Le bon réflexe ? Faire travailler ses muscles, bouger souvent et offrir à ses …
Nervosité passagère : quand l’aubépine nous invite à ralentir
Les journées s’enchaînent, les obligations s’accumulent et l’esprit continue parfois de courir alors que le reste du corps aimerait simplement souffler. Pression professionnelle, préoccupations fam…
Stress du quotidien : deux gestes nomades pour retrouver son calme
Le lundi commence et, sans même avoir eu le temps de terminer son café, tout s’accélère : messages en attente, imprévus, rendez-vous, circulation, dossiers urgents… Il suffit parfois de peu pour qu…
Vous dormez… mais récupérez-vous vraiment ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, il arrive de se réveiller fatigué, sans énergie ou avec l’impression que la nuit n’a pas été suffisamment réparatrice…
Le corps a une mémoire… prenez-en soin avant qu’il ne vous rappelle à l’ordre
On se dit souvent que ce n’est qu’une petite douleur. Une gêne au genou après une randonnée, une épaule un peu raide au réveil, un dos qui tire après une journée de jardinage ou une séa…