Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, il arrive de se réveiller fatigué, sans énergie ou avec l’impression que la nuit n’a pas été suffisamment réparatrice.
Le sommeil ne se résume pas au nombre d’heures passées au lit. C’est surtout sa qualité qui permet au corps et au cerveau de récupérer pleinement.
🌙 Les signes d’un sommeil peu réparateur
Même si vous dormez plusieurs heures, certains signes peuvent révéler que votre sommeil n’est pas suffisamment récupérateur.
- Vous vous réveillez fatigué.
- Vous manquez d’énergie dans la journée.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Vous êtes plus irritable que d’habitude.
- Vous ressentez une baisse de motivation.
😵 Pourquoi dort-on moins bien ?
Notre mode de vie moderne perturbe facilement le sommeil.
Le stress, les écrans, les horaires irréguliers, les repas trop copieux ou encore la consommation de caféine en soirée peuvent retarder l’endormissement et fragmenter les cycles du sommeil.
Avec l’âge, ces difficultés peuvent également devenir plus fréquentes.
📱 Les ennemis d’une bonne nuit
Certaines habitudes, souvent anodines, peuvent nuire à la qualité du sommeil.
À éviter avant le coucher
📱 Les écrans (téléphone, tablette, télévision)
☕ Le café, le thé ou les boissons énergisantes
🍷 L’alcool, qui favorise un sommeil moins réparateur
🍽️ Les repas trop lourds
💼 Les activités stimulantes ou les discussions stressantes
🌿 Les bons réflexes pour mieux dormir
Quelques habitudes simples peuvent améliorer la qualité du sommeil.
🌙 Se coucher à des horaires réguliers.
🛏️ Dormir dans une chambre calme, sombre et fraîche.
📖 Lire quelques pages d’un livre plutôt que consulter son téléphone.
🧘 Pratiquer quelques minutes de respiration ou de relaxation.
🚶 Bouger dans la journée pour favoriser un endormissement naturel.
🌿Notre sélection : ARKO Sommeil Fort 8H
Lorsque les difficultés d’endormissement s’accompagnent de réveils nocturnes, une approche qui agit sur l’ensemble de la nuit peut être intéressante.
Arkorelax® Sommeil Fort 8H a été conçu selon les principes de la chronobiologie, c’est-à-dire en respectant le rythme naturel du sommeil.
Son comprimé bicouche assure une double libération des actifs afin d’accompagner les différentes phases de la nuit.
🌙 Première étape : favoriser l’endormissement
Dès les 15 premières minutes, la première couche libère progressivement 1 mg de mélatonine, naturellement produite par notre organisme, afin de contribuer à réduire le temps d’endormissement*.
Elle est associée à la Passiflore et à la Valériane, deux plantes traditionnellement utilisées pour leurs propriétés apaisantes, qui favorisent le lâcher-prise avant le coucher.
🌜 Deuxième étape : accompagner toute la nuit
La seconde couche prend ensuite le relais avec une libération prolongée pendant 8 heures.
Elle délivre 0,9 mg supplémentaire de mélatonine, associée à la Vitamine B6, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux, ainsi qu’à l’Eschscholtzia, une plante reconnue pour favoriser un sommeil de qualité et aider à limiter les réveils nocturnes.
Cette technologie permet d’accompagner le corps pendant toute la durée du cycle nocturne.
- Comprimé bicouche à double libération, inspiré des principes de la chronobiologie.
- 1,9 mg de mélatonine répartis au bon moment de la nuit.
- Associe Passiflore, Valériane, Eschscholtzia et Vitamine B6.
- Favorise un endormissement plus rapide et aide à limiter les réveils nocturnes.
- Sans accoutumance.
- Sans sensation de somnolence au réveil.
Le sommeil est l’un des piliers de notre santé.
Avant de chercher une solution, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie : limiter les écrans le soir, respecter des horaires réguliers et créer un environnement propice au repos.
Associées à ces bonnes habitudes, des solutions naturelles comme ARKO Sommeil Fort 8H peuvent accompagner les personnes qui souhaitent retrouver un sommeil de qualité et profiter pleinement de journées plus dynamiques.