Chaque fin d’année, c’est le même rituel. Entre deux parts de bûche et un café serré, la résolution tombe :
« En janvier, je me remets au sport. »
Et chaque année, le scénario se répète. Un abonnement pris avec enthousiasme, une motivation à son maximum… puis, quelques semaines plus tard, le sport disparaît doucement de l’agenda, remplacé par le travail, la fatigue ou le célèbre « j’ai pas le temps ».
Et si, cette fois, on faisait les choses autrement ?
Pourquoi cette résolution échoue si souvent ?
Le problème n’est pas le manque de volonté. Il est surtout dans la manière d’aborder le sport.
On commence souvent :
- trop fort,
- trop vite,
- avec des objectifs irréalistes,
- en se comparant aux autres.
Résultat : courbatures, découragement, perte de plaisir… et abandon.
Et si on changeait complètement d’approche ?
Se mettre au sport ne signifie pas devenir un athlète de haut niveau en trois semaines.
Cela signifie avant tout remettre le corps en mouvement, à son rythme, avec bienveillance.
Le sport n’est pas une punition, c’est un outil.
Les vrais bienfaits du sport (au-delà du physique)
Oui, le sport aide à :
- tonifier le corps,
- améliorer la condition physique.
Mais ses effets vont bien plus loin :
- meilleure gestion du stress,
- sommeil de meilleure qualité,
- énergie plus stable,
- confiance en soi renforcée,
- moral plus positif.
Et bonne nouvelle : ces bénéfices apparaissent rapidement, même avec une pratique modérée.
Pas le temps ? Parlons-en.
Le sport n’a pas besoin de durer une heure pour être efficace.
15 à 30 minutes, quelques fois par semaine, suffisent pour créer une dynamique.
Marcher, nager, danser, faire du renforcement doux, du yoga, du fitness…
Le meilleur sport reste celui que l’on fait vraiment.
Le secret pour tenir dans le temps : le plaisir
C’est LA clé.
Dès que le sport devient une contrainte, il est condamné à disparaître.
Choisir une activité que l’on aime, varier les séances, s’autoriser des jours sans… c’est ce qui permet d’inscrire le sport dans la durée.
Fixer des objectifs réalistes (et surtout atteignables)
Plutôt que :
« Je fais du sport tous les jours »
Essaye :
« Je bouge deux fois par semaine »
Chaque séance réalisée est une victoire. La régularité vaut toujours mieux que l’intensité.
Se remettre au sport, c’est aussi prendre soin de soi
Faire du sport, ce n’est pas se battre contre son corps.
C’est apprendre à l’écouter, à le respecter, à le renforcer.
Et parfois, le plus grand progrès, c’est simplement d’avoir commencé.
Conclusion : cette année, on ne vise pas la perfection
Se mettre au sport n’est pas une promesse de transformation spectaculaire en quelques semaines.
C’est un engagement doux, progressif et durable envers soi-même.
Alors oui, cette résolution revient chaque année.
Mais cette fois, elle peut être différente.
Plus simple. Plus réaliste. Et surtout… plus durable.